ile w jednym

po pierwsze: napisz ile czasu chcesz poswiecac na trening, po drugie musisz wybrac jakis priorytet: szybkosc albo wytrzymalosc, przy szybkosci mozesz robic 1-2 razy w tygodniu dluzsze rozbiegania, ale przy samej wytrzymalosci raczej szybkosci nie nabierzesz (a mozesz stracic) rozbieganie - to taki luzny bieg, nie naciskajac na tempo, po prostu [...]

[...] I tak naprawdę od tego czasu zacząłem odczuwać ów znużenie. Co o tym sądzicie? Czy może obciąć sobie tłuszcze na rzecz węglowodanów ? Jak zawsze wszelkie sugestie mile widziane. W końcu dzisiaj idę do lekarza rodzinnego, czy pierwszego kontaktu. Sam już nie wiem tak to co chwila zmieniają, że nie idzie się połapać. Ciekawe na ile [...]

Dzieki wam chłopaki,o to mi chodziło.Tylko jeszcze jedno.Na jednym pisze by robic rowerek,a na drugim ze nozyce.Z tego co wiem to nie jest to samo.I przez ile trzeba to robic,takze 3 sek??Powiedzmy ze robie pierwszy dzien,ile czasu powinna mi zajac 1 seria.Napewno nie 25 min(zreszta czytałem,ze 25 min.to juz w 20 dniu nie starczy)

[...] tematu robienia ćwiczeń szybkościowych, zgodzę się że nie powinny być wprowadzane za wcześnie. Ale w wypadku kolegi ma on już za sobą ok. roku treningów więc można swobodnie wprowadzać ćwiczenia dynamiczne. O ile technika wykonywania WL jest na tyle poprawna żeby nie zrobił sobie krzywdy, a to moglibyśmy ocenić tylko na treningu lub na filmach.

[...] fanie pudziana, to ok zaprzestaje otwartej krytyki, porzadek na forum musi byc... zamiast pisać "szmaci się" napisze, że schodzi na drogę, na której nie ma pola do popisu, nie będzie miał, ale robi to za kasę, nie szmaci się lecz traci honor i jakaś taką samokrytyke o ile ową miał... Zmieniony przez - kult w dniu 2008-03-09 12:48:41

[...] wydaje mi się ża 8 miesięcy wstarczy ? Jak dla mnie nie ma sensu dobra dieta i jedziesz bez krety 3) A co do robienia serii... to słyszałem dwie teorie - jedna zeby robić ile się da np. wyciśnięć a druga mówi aby zaprzestać robienie serii z zaspasem takim że gdybyśmy nie kończyli serii to byśmy dali rade zrobić jeszcze 2-3 powtórzenia. Ktora [...]

[...] zmien na 12/10/8/6 Triceps: - wyciskanie francuskie 3x10 <----- wywal - ściąganie linki na drążku 3x10 - prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 - pompki tyłem - ile się da Środa: Biceps: <---zacznij od pleców, a nie od bica - ugięcia ramion prostym gryfem 10/8/8/6/ - ugięcia ramion ze sztangielkami młotek 12/10/8/6/ - modlitewnik [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg „To po prostu jeden z tych dni" – Pat Barry nie żałuje, że Rose Namajunas trzymała się planu w przegranej walce na UFC 274 Gdyby mógł cofnąć czas, Pat Barry nie kazałby Rose Namajunas robić niczego inaczej w rewanżu z Carlą Esparzą. Namajunas przegrała przez niejednogłośną decyzję, która kosztowała ją utratę tytułu [...]

[...] to ułóż go tak aby ćwiczyć każdą grupę dwa razy na tydzień jednocześnie ograniczając objętość pojedynczego treningu. Drugie i lepsze (zważywszy na to że ćwiczysz SW i o ile rozumiem to jest priorytet) to trening fbw który będziesz robił trzy, a jak zajdzie potrzeba i dwa razy na tydzień zapewniając sobie odpowiedni czas na regenerację. [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] regeneracyjnym na 220-230W i to byl totalny luz a w sezonie takie tempo bylo moim tempem Ironmana i bylo ono trudne do utrzymania na trenazerze teraz moge to trzymac tyle ile mi wytrzyma psycha a w tlenie nie jezdzilem wcale. To wlasnie jest magia pracy na wysokiej mocy, 20W progresu na ftp ludzie robia w rok mi wystarczylo 5 tygodni [...]

@drazekm Ile Ty tam dźwignąłeś że aż 144kg w sumie wyszło? Masakra jakaś. Jednym filmem skosił konkurencję ... ewentualną ;-)

@drazekm Ile Ty tam dźwignąłeś że aż 144kg w sumie wyszło? Masakra jakaś. Jednym filmem skosił konkurencję ... ewentualną ;-) To jest film fana a nie moj :)

[...] szkoda pisać. Szkoda że na siłownie wychodzę, pośmiał bym się jeszcze a tak dupa. Masone nie bronie ci krytykować kogoś, ale po co robisz to w taki sposób? Zastanów się ile masz lat i czy na pewno zachowujesz się jak na twój wiek przystało. Jak czytanie forum jest twoją jedyną rozrywką nielicząc siłowni to mi przykro. Nie bronisz mi [...]

[...] ale po co kiks??? No i jeszcze co program ten sam oklepany schemat - na koniec programu panowie wstają, jednym tchem recytują ilu widzów w danej kolejce było na stadionach, ile żółtych kartek, bramek itp po czym rozchodzą się przed kamerą. Jedyny + tego programu to taki, że robi to TV publiczna więc każdy ma możliwość zobaczenia wszystkich [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg &#8222;serek wiejski&#8221; (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła [...]

[...] w ciągu dnia. Od wyniku odejmujesz 300-500 kcal. Pomocny w tym przypadku jest dziennik posiłków (wpisujesz produkty które zjadłeś a on podlicza Ci kalorie więc wiesz na ile możesz sobie jeszcze pozwolić albo ile już przeholowałeś). Pamiętaj że na diecie redukcyjnej liczą się "prawdziwe produkty". 5-6 posiłków dziennie każdy [...]

[...] co jest akurat dla mnie plusem. Nie jest również strasznie zbity jak niektóre batony tak jak np MATRIX. Wartości Odżywcze - Bardzo fajne makroskładniki. Białka prawie tyle ile węglowodanów. Tłuszczu 5,4g jak na całego batona, więc spokojnie zmieścimy nawet na dietach low fat. Ocena Ogólna - 8/10 Bardzo smaczny baton. Dla mnie jednak powinni [...]

Widzę, że nie rozumiesz. Ja nie mówię, że to jest słabe. Chodzi mi o to, że skoro mam nieprzespaną noc to obojętnie ile siły by to mi dało bym tego nie brał bo jestem wrakiem na drugi dzień. Stosowałem już 20g z rana po jednym posiłku o 10 i o 22-23 nie mogłem zasnąć. 1/2 miarki jest ok ale to mało daje. I w ogóle chyba nie czaisz, że po prostu [...]

Uuuuu mówisz, że koniec spamu ... takich strasznych modów tu macie Telefon mówisz, hmmm pomyślę hehe. A ile km tak rekreacyjnie, w miłym Towarzystwie lubisz Sobie za jednym zamachem przejechać ?? Pytam, bo nie wiem czy dam radę.